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La distracción se ha vuelto la nueva normalidad: no se trata de que ‘”ahora todo el mundo tenga TDAH“, sino que el bombardeo constante está provocando más agotamiento mental que nunca. Sin embargo, hay una buena noticia: puedes rediseñar tu forma de operar para que tu mente trabaje, por fin, a tu favor.
Hola, Soy Silvia
Coach de Funciones Ejecutivas & TDAH
Como coach especializada en TDAH en formación por la ADD Coaching Academy (ADDCA), cuento con las horas lectivas acreditadas y actualmente estoy completando mi certificación oficial por ICF y PAAC. Combino este enfoque especializado con mi experiencia como Project Manager para ayudarte a diseñar sistemas que se adapten a tu manera de pensar y procesar la información. Mi objetivo es ayudarte a encontrar y crear soluciones que respeten el funcionamiento de tu cerebro y tus fortalezas (tengas o no TDAH), eliminando el agotamiento que genera el intentar encajar en los métodos estándar.
Si lo que buscas es mejorar en la gestión de tu energía mental y en tener claridad para para pasar de tener intenciónes a un plan de acción, lo que realmente necesitas es construir estrategias que funcionen y se adapten a ti.
Del plan a la acción: El papel de las Funciones Ejecutivas
Me encanta la metáfora que usa Harvard en este estudio para explicar las Funciones Ejecutivas: la del tráfico aéreo. Al igual que un sistema de control de tráfico aéreo, el cerebro necesita las Funciones Ejecutivas para administrar la gran cantidad de información y distracciones que recibe.
Para que el aeropuerto-cerebro funcione, la torre de control (el Cortex Prefrontal) debe gestionar correctamente los planes y las coordenadas de los vuelos (Memoria de Trabajo), mientras establece el orden de aterrizajes y despegues según urgencia e importancia (Planificación y Priorización), además de reaccionar rápidamente si hay cambios de planes repentinos (Flexibilidad). Al mismo tiempo, el controller debe ignorar las señales de radio irrelevantes (Control Inhibitorio).
El problema surge cuando aparecen los obstáculos del TDAH. Entender estos desafíos no es buscar excusas, sino identificar por qué tu “sistema operativo” se agota e implementar estrategias que realmente funcionen:
- Dificultad a empezar tareas y mantener la concentración
- Procrastinación y Parálisis por análisis
- Impulsividad a la hora de actuar
- Dificultades con la memoria
- Desregulación emocional y agotamiento constante
Pasa de la intención a la acción, si agotarte
Recuperar el enfoque no es cuestión de fuerza de voluntad, sino de diseño. Hiperfocus Club nace para ayudarte a construir sistemas personalizados que respeten tu neurodivergencia, evitando el agotamiento que supone intentar encajar en métodos estándar.
Hemos normalizado el vivir agobiados por la sobreestimulación constante. Mi objetivo es que dejes de luchar contra tu cerebro y empieces a trabajar con él, utilizando estrategias prácticas de organización y priorización. Puedes empezar hoy mismo a través de estas dos vías.
*Nota importante*: Hiperfocus Club no está gestionado por profesionales de la salud mental y no se ofrecen servicios de diagnostico ni de psicoterapia.